生完二胎后经常掉头发该如何改善

生完二胎后经常掉头发主要与激素水平变化、精神压力过大、营养不良等因素有关。可以通过调整生活方式、保持心情舒畅、加强营养摄入、合理使用洗发水、经常梳头等方式改善。

1、激素水平变化：女性在怀孕期间，体内雌激素水平升高，会导致头发的生长周期延长，在生产后雌激素水平下降，会使得头发集中进入休止期，导致脱发。通常在产后6～12个月会自行缓解，无需特殊治疗。

2、精神压力过大：照顾两个孩子会让妈妈们压力倍增，精神压力过大可能导致神经功能紊乱，使得头发脱落。需要注意调整情绪，及时疏导精神压力，必要时可寻求心理医生的帮助。

3、营养不良：生产过程中会消耗大量的能量，如果产后没有及时补充足够的营养，可能会导致头发的营养供应不足，出现脱发。需要注意合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋、牛奶、黑芝麻、核桃等。

4、头发护理不当：不正确地使用洗发水或频繁地洗发、烫发、染发等，可能导致头发脆弱、易断裂、脱落。建议选择温和的洗发水，避免频繁的染发、烫发，洗发后使用护发素，减少对头发的伤害。

5、梳头：经常梳头可以刺激头皮，促进血液循环，有助于改善脱发。建议选择宽齿梳或木质梳，从前额开始，逐渐向后梳理，动作轻柔，避免拉扯头发。

此外，保持充足的睡眠、避免长时间使用电脑和手机等电子设备，也有助于改善脱发的情况。

如果脱发持续加重，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。