内脏脂肪11级怎么减

内脏脂肪11级，属于内脏脂肪含量偏高，建议控制饮食，积极运动，规律生活等，以便减少内脏脂肪含量。

1、控制饮食：要积极减少内脏脂肪，饮食非常重要。建议采取低脂、低糖饮食，控制总热量，同时适当摄入膳食纤维，维生素，矿物质，适当增加蛋白质的摄入。

2、积极运动：运动可以消耗多余的热量，减轻体重，特别是中高强度的有氧运动，每天坚持30到40分钟，有利于减少内脏脂肪。

3、规律生活：要养成规律生活的习惯，早睡早起，定时饮食，养成良好的生活习惯，也有利于控制内脏脂肪。

除了以上注意事项，还要保持积极的心态，持之以恒，将健康的生活方式坚持下去，才会取得良好的效果。