DHA和叶黄素哪个对眼睛好

DHA和叶黄素不存在哪个更好，对眼睛都有益处。

DHA又被称作22碳六烯酸，属于一种身体必需的不饱和脂肪酸，能够营养视网膜中的神经细胞，促进视网膜功能的发育。

同时DHA是人体大脑神经元合成所必需的一种营养成分，通常被称之为脑黄金，而且DHA对人体整个神经系统功能都有辅助和改善作用。但是身体无法自行合成，必须通过从食物中摄取，如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼等。

叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生成，起到保护视网膜的作用。当我们眼睛长期受到紫外线或者电子屏幕蓝光时，眼睛会有影响，而叶黄素可以过滤掉生活中的光纤和屏幕蓝光，来延缓眼睛疲劳。

但一般情况下正常人不需要额外补充，若需要额外补充，应在医生的指导下进行。