吃胀了不舒服怎么办

吃胀了不舒服，可以通过运动、腹部按摩、药物治疗等方法缓解。

1、运动：散步、慢跑、瑜伽等轻度运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解腹胀不适。

2、腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，缓解腹胀。

3、药物治疗：如果腹胀严重，可以考虑使用药物进行治疗。常用的药物包括促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。

如果腹胀持续不缓解，或者出现腹痛、呕吐等异常症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。