南瓜子和葵花籽哪个的热量更高

南瓜子和葵花籽的热量相差不大，总的来说是葵花籽的热量更高些。每100克南瓜子的热量为567千卡，每100克葵花籽的热量为615千卡，但二者均属于高热量食物，减肥期间应根据营养师的建议适量食用。

南瓜子和葵花籽都属于坚果类，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用对健康有一定益处。但坚果类食物的热量普遍较高，过量食用容易导致热量超标，增加肥胖风险。

对于需要控制热量的人群，如肥胖人群、高脂血症患者等，建议适量食用。