喝什么解渴

喝白水或茶水解渴，并做到少量多次、足量喝水。

在口渴的时候，喝白水或茶水就可以得到解渴的作用，比如白开水、矿泉水、纯净水都属于白水的范畴，红茶、绿茶、乌龙茶则属于茶水的范畴。不建议喝茶饮料、果汁或其它含糖饮品，它们含有糖分，饮用后不能解渴，反而会更口渴，还容易导致肥胖。

建议每天足量喝水，根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，在气候温和的条件下，成年人每天喝1500-1700毫升水。但不要一次性喝大量水，可以选择少量多次饮水，每天各个时间段身体都有水分摄入。

平常还需要注意饮食营养均衡，合理安排一日三餐。