蛋白质粉是饭前喝还是饭后喝啊

蛋白质粉的食用时间无强制要求，可饭前饭后，最好选择饭后。

蛋白质粉是用大豆蛋白，酪蛋白或乳清蛋白等各种蛋白质的组合体制作而成。可以为人体提供优质的蛋白质和各种必需氨基酸。蛋白质粉的食用时间无强制要求，可饭前饭后，一般不会严重影响其营养价值。

但是如果有选择，最好选择饭后。蛋白粉建议在饭后食用。因为在空腹时食用，有可能使蛋白粉中的氨基酸转化为身体所需要的糖分，最终变成热量消耗掉，丧失了蛋白粉本应该发挥的营养作用。

一般蛋白粉适用于肥胖人群减肥时食用；属于生长发育阶段的青少年，如果有相应的营养不良或生长发育落后，也可适当食用蛋白粉。中青年健身人群如果需要增肌，可以选择蛋白粉；老年人以及各种营养不良吸收障碍者可以通过蛋白粉来补充蛋白质。

其他健康人群不建议使用蛋白粉。健康人应该通过均衡的饮食，科学的食物搭配获得足够的营养。对大豆、牛奶以及豌豆等食物过敏者，不建议食用蛋白粉。