48岁女性一周应该进行几次运动

48岁女性一周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及每周至少两次的大肌群抗阻运动，具体存在一定的个体差异性。

1、有氧运动：如快步走、跑步、游泳等，这些活动可以帮助提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。中等强度的有氧运动，比如慢跑或快步走，推荐每周至少进行150分钟。如果进行高强度的有氧运动，如跑步或者高强度间歇训练，推荐每周至少进行75分钟。

2、抗阻运动：抗阻运动如举重、健身器械训练等，主要是为了增强肌肉力量和维护骨质健康。这类运动建议每周进行至少两次，训练的肌群包括胸部、背部、腹部、臀部、大腿和小腿等大肌群。

以上运动量的推荐是基于世界卫生组织的运动指南，但每个人的身体状况和能力都是不同的，所以在进行运动时，需要根据个人的身体状况和医生的建议来决定具体的运动量和强度。