如何自查乳腺是否存在肿块

自查乳腺是否存在肿块的方法如下：

1、视诊：首先，找一个光线明亮的房间，站在镜子前，双手自然下垂，观察两侧乳房的大小、形状是否对称，乳头、乳晕是否存在凹陷、红肿等异常现象。然后，双手叉腰，继续观察乳房的外观变化，寻找是否有凹凸不平、皮肤改变等异常表现。

2、触诊：选择一个舒适的姿势，可以选择平躺或坐位。以左手检查右侧乳腺，以右手检查左侧乳腺。手指并拢、伸直，用指腹部分轻轻按压乳腺，沿乳腺的四个象限区域，从外侧到内侧、从上到下，感觉是否存在硬块或肿大的淋巴结等不正常情况。

3、检查乳头乳晕区：站在镜子前，用指腹触摸乳晕区，查看是否存在肿块，之后用拇指和食指分别夹住乳头、乳晕，轻轻向乳头方向稍稍挤压，以看是否有异物（如乳头溢液）流出。

建议每月进行一次乳腺肿块的自查，最好选择月经结束后的一周内，因为此时乳腺结构较为松弛，便于检查。若在自查过程中发现乳腺肿块、乳房皮肤改变等异常情况，务必及时就医，以便进行进一步的检查和诊断。乳腺疾病的早期发现和治疗是关键。