13岁女生军训后晒黑应如何快速恢复皮肤白皙

13岁女生军训后晒黑，可以通过加强防晒、注意饮食、适当使用护肤品、保持充足的睡眠等措施来帮助恢复皮肤白皙。

1、加强防晒：紫外线会刺激皮肤产生黑色素，因此军训后晒黑的人群需要更加注意加强防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

2、注意饮食：适当多摄入富含维生素C、维生素E等营养素的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，有助于减少黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢。

3、适当使用护肤品：选择适合自己肤质的美白护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，有助于减轻皮肤色素沉着。但需注意，13岁女生皮肤较为娇嫩，建议在家长的指导下选择温和、无刺激的护肤品。

4、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤细胞修复和再生。建议每天保持7～8小时的睡眠。

需要注意的是，皮肤的美白是一个长期的过程，需要坚持采取上述措施。同时，要避免过度追求快速美白，以免对皮肤造成不必要的伤害。