治疗敏感性早泄的运动有哪些

治疗敏感性早泄的运动主要包括全身性的有氧运动和针对盆底肌、腹肌等核心肌群的锻炼。

1、全身性的有氧运动：敏感性早泄可能与身体健康状况不佳有关，通过有氧运动改善整体健康状况，可能有助于缓解早泄症状。例如，跑步、游泳、骑自行车等。

2、核心肌群锻炼：盆底肌和腹肌等核心肌群的锻炼可以帮助增强性能力，改善早泄症状。以下是一些针对核心肌群的锻炼方法：

（1）凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法，可以增强盆底肌的力量和控制能力。具体做法是收缩盆底肌，保持5秒钟，然后放松，重复进行。

（2）腹肌锻炼：腹肌是核心肌群的重要组成部分，可以通过仰卧起坐、平板支撑等方法进行锻炼。

需要注意的是，运动只是治疗敏感性早泄的辅助方法之一，不能替代药物或其他治疗方法。在进行运动之前，建议先咨询专业医生或专业健身教练的意见，以确保选择适合自己的运动方式和强度。