长期不锻炼突然锻炼导致肌肉酸痛是什么原因

长期不锻炼突然锻炼导致肌肉酸痛的原因包括肌肉损伤、水分缺失、乳酸堆积等。

1、肌肉损伤：突然增加锻炼强度或改变锻炼方式可能会导致肌肉损伤，从而引起肌肉酸痛。

2、水分缺失：长期不运动，突然运动时间过长时，易导致身体大量出汗，体内水分大量丢失，如果得不到及时补充，会导致肌肉血液循环减慢，肌肉缺乏血液营养，继而出现酸痛的症状。

3、乳酸堆积：锻炼时肌肉会产生乳酸，如果乳酸堆积过多，可能会引起肌肉酸痛。

这些原因都是由于锻炼时肌肉受到的负荷过大，超出了肌肉的承受能力。为了预防肌肉酸痛，应该逐渐增加锻炼强度和时间，让肌肉有足够的时间适应新的锻炼方式。锻炼前进行适当的热身运动，锻炼后进行适度拉伸。

如果肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以确保没有其他健康问题。