吃坚果对男人有什么好处

吃坚果对男人的好处较多，主要包括补充营养以及增加饱腹感等。

坚果中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、铁、维生素等营养成分，例如100g核桃中含有蛋白质约14.9g、脂肪约58.8g、碳水化合物约19.1g、叶酸约102.6ug，这些都是机体生长所必需的物质，男人适当补充能够为机体提供所需的能量。

坚果内含有丰富的膳食纤维，例如100g核桃中含有膳食纤维9.5g，男人进餐时适量吃坚果能够增加饱腹感，这样有助于控制体重。

吃坚果对男人虽然很好，但是一定要注意适量，不建议过多食用。核桃不是药物，不能治疗疾病。身体如果出现不适，建议及时就医，以免耽误病情。对坚果过敏的人群不能食用坚果。