哪些食物有助于保持头发乌黑

有多种食物可以帮助保持头发乌黑，如富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含蛋白质的食物，具体如下：

1、富含维生素的食物：头发的生长需要多种维生素的参与，尤其是维生素A、B、C、E等。富含维生素的食物包括新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。

2、富含矿物质的食物：头发的黑色素颗粒中含有铜、铁等矿物质。富含矿物质的食物包括瘦肉、鱼类、坚果、豆类等。

3、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，因此摄入足够的蛋白质对于保持头发的健康和乌黑非常重要。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。

除了食物，保持头发健康还需要注意保持充足的睡眠、避免频繁染发和烫发、定期清洗头发等。