36岁的成年人应选择什么早餐以达到较好的营养补充

36岁的成年人处于工作、家庭等多方面的压力下，需要充足的营养来保持身体健康。以下是一些适合成年人的营养丰富的早餐选择：

-全麦面包和蛋白质：全麦面包提供了丰富的碳水化合物，蛋白质则有助于维持饱腹感，可以选择低脂酸奶、鸡蛋、豆类、肉类等。

-蔬菜沙拉和三明治：蔬菜沙拉和三明治是一种简单又营养的早餐选择，可以加入各种蔬菜、水果、蛋白质，如鸡肉、火腿、奶酪等。

-燕麦粥和水果：燕麦粥是一种健康的碳水化合物来源，可以搭配各种水果、坚果、蜂蜜等，增加早餐的营养价值。

-全麦煎饼和水果：全麦煎饼是一种美味的早餐选择，可以搭配各种水果、低脂酸奶等，增加早餐的口感和营养。

以上只是一些常见的早餐选择，建议在早餐中摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保持身体健康。同时，应根据个人口味和需求，选择适合自己的早餐。