减肥期间如晚上饮食过多该怎么办

减肥期间如晚上饮食过多，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的作息等方式来补救。

1、调整饮食：晚上饮食过多，第二天早餐和午餐可以适量减少摄入量，并增加蔬菜和水果的摄入量，以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解消化不良的情况。

2、增加运动：晚上饮食过多，可以在第二天增加运动量，消耗多余的热量。可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，也可以选择瑜伽、普拉提等低强度的运动。

3、保持良好的作息：保持良好的作息可以帮助身体更好地代谢和消耗多余的热量。建议保持充足的睡眠，避免熬夜。

需要注意的是，减肥期间晚上饮食过多属于不良的饮食习惯，应该尽量避免。如果长期如此，可能会影响减肥效果。建议制定合理的饮食计划，并坚持适量的运动，以达到减肥的效果。