四个月宝宝颠倒作息应如何调整

四个月宝宝出现颠倒作息的情况，可能与家长的日常作息和养育习惯有关。可以通过以下方式帮助宝宝调整作息：

1、逐步调整宝宝的睡眠时间：如果宝宝白天睡得太多，可以尝试在白天适当减少宝宝的睡眠时间，增加活动量，比如玩耍、散步等，晚上逐渐提前宝宝的入睡时间。

2、建立规律的作息习惯：每天在同一时间让宝宝入睡和起床，让宝宝的生物钟逐渐适应规律的作息时间。

3、保持安静的睡眠环境：在宝宝入睡时，保持安静的环境，避免噪音和光线的干扰。

4、避免过度疲劳：宝宝过度疲劳时，可能会出现夜间醒来、难以入睡的情况。因此，要注意控制宝宝的活动量，避免过度疲劳。

5、建立固定的睡前程序：比如每天晚上给宝宝洗个澡、讲个故事、听轻柔的音乐等，让宝宝知道睡觉时间到了。

需要注意的是，调整宝宝的作息需要时间和耐心，家长不要过于着急。如果宝宝的情况没有改善，建议咨询专业医生的意见。