手淫后精子需要多少天才能恢复

手淫后精子的恢复时间因人而异，可能需要几天到几周不等。

精子是在睾丸中产生的，在附睾中成熟。精子的生成需要一定的时间，通常需要70～74天。因此，如果频繁手淫射精，可能会导致精子数量和质量下降。

精子恢复的时间取决于许多因素，包括年龄、健康状况、饮食、生活习惯等。一般来说，年轻、健康的男性，精子恢复的速度会更快。

为了保持精子的健康，建议减少或避免频繁的手淫，适当休息，保证充足的睡眠，避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，并适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼、虾、牛奶、水果和蔬菜等。