经常饮用牛奶却出现钙质缺乏怎么办

萎缩性胃炎、维生素d缺乏、长期使用糖皮质激素等都可能会缺钙。经常饮用牛奶却出现钙质缺乏的原因可能包括：

1、钙质吸收不良：尽管牛奶富含钙质，但如果身体无法有效吸收，仍然会导致钙质缺乏。这可能是由于年龄、疾病、药物等原因导致的。

2、钙质流失增加：某些疾病、药物、不良生活习惯等因素可能导致钙质流失增加，即使经常饮用牛奶也无法满足身体对钙质的需求。

3、其他膳食因素：尽管牛奶是钙质的良好来源，但如果日常膳食中其他含钙食物摄入不足，也可能导致钙质缺乏。

如果经常饮用牛奶却出现钙质缺乏，可以考虑以下措施：

1、增加其他含钙食物的摄入量：除了牛奶外，还有许多其他含钙食物，如豆腐、绿叶蔬菜、坚果等。可以适当增加这些食物的摄入量，以满足身体对钙质的需求。

2、补充钙剂：如果膳食调整后仍无法满足身体对钙质的需求，可以考虑补充钙剂。但应注意，过量补充钙剂可能导致便秘、肾结石等不良反应，因此应在医生指导下进行。

3、增加户外活动时间：适当的户外活动可以促进钙质吸收，减少钙质流失。

4、治疗相关疾病：如果钙质缺乏是由于疾病、药物等原因导致的，应及时就医，并进行相应的治疗。