高血压病人吃什么食物能降低血压

高血压病人可以通过食用新鲜水果、蔬菜、低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、富含食用纤维的全谷物和植物来源的蛋白质等食物来降低血压。

新鲜水果、蔬菜和全谷物富含钾、镁、钙等有益于降血压的微量元素。低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼和植物来源的蛋白质含有较低的饱和脂肪和胆固醇水平，有助于维持血压在正常范围内。具体可选择食用白萝卜、菠菜、冬瓜、赤小豆、海带、海蜇、海参、淡菜、葵花子、芝麻、大豆、坚果、红肉、低脂或脱脂牛奶、酸奶等食物。

高血压病人在饮食上还需注意减少钠盐摄入、减少脂肪和胆固醇摄入，同时戒烟限酒。除了饮食调整外，增加运动和减轻精神压力也有助于降低血压。如血压仍超过140/90mmHg和（或）目标水平，需根据医生的指导给予降压药物治疗。