常喝柠檬水有什么好处和坏处

常喝适量的柠檬水的好处是可以为人体补充水分、碳水化合物等营养；坏处是大量饮用可能导致胃肠道刺激症状。

柠檬水是用柠檬制作而成的饮料，主要的营养来自于柠檬，此外还可以补充身体所需的水分。

每100克柠檬含37大卡热量，其中碳水化合物6.2克，蛋白质1.1克，脂肪1.2克，钙101毫克，铁0.8毫克。柠檬主要热量来自于碳水化合物，同时含有较多的钙质。

适量饮用柠檬水，可以为人体提供以上营养物质，对人体有益，但是过量饮用时，由于其酸度较高，可能对胃肠道产生刺激作用，尤其是本身有胃食管反流、胃溃疡、慢性胃炎等疾病时，可能加重症状，引发恶心、呕吐、反酸、嗳气（打嗝）等症状。

建议适量饮用柠檬水，由于柠檬是感光水果，皮肤敏感人群饮用后建议做好防晒，以免引发日光性皮炎等。