摄入哪些食物能补充维生素

维生素是人体必需的营养素，人体无法自身合成，需要通过食物摄入。以下是一些富含维生素的食物：

1、维生素A：动物肝脏、橙色和深绿色蔬菜、鸡蛋等。

2、维生素D：深海鱼、牛奶、鸡蛋等。

3、维生素E：植物油、坚果、种子等。

4、维生素K：绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

5、维生素B1：全谷物、豆类、肉类、坚果等。

6、维生素B2：动物肝脏、蛋类、奶制品等。

7、维生素B6：全谷物、豆类、肉类、鱼类等。

8、维生素B12：动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类等。

9、维生素C：新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

需要注意的是，维生素摄入应该适量，过量摄入某些维生素可能会对身体健康造成负面影响。此外，不同的人可能需要不同的维生素补充方案，应该由专业的营养师或医生根据个人情况进行调整。