患有终板炎应该做哪些锻炼

终板炎是一种发生在椎间盘终板的炎症性病变，常见于腰部。在终板炎的急性期，应以休息为主，避免剧烈运动。在缓解期，可以进行一些适当的锻炼来增强核心肌群的稳定性，改善局部血液循环，缓解疼痛，具体如下：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼背部、腹部和臀部的肌肉，同时减轻脊柱的压力，有助于缓解终板炎的症状。

2、小飞燕：这是一种模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动的锻炼方法。通过这种锻炼，可以锻炼腰背肌的肌力，从而减轻炎症反应，缓解疼痛。

3、五点支撑：在这种方法中，患者用足跟、双肘、头部这五个点作为支撑，反复抬起胳膊、腰部，达到锻炼的目的。这种方法可以加强腰背肌的肌肉力量，从而缓解由终板炎引起的疼痛。

4、散步：散步是一种低强度的运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，同时减轻脊柱的压力，有助于缓解终板炎的症状。

需要注意的是，在进行锻炼时应避免过度弯腰或旋转腰部，以免加重症状。同时，锻炼应该在医生的指导下进行，根据个人情况选择适当的锻炼方式和强度。