哪些拉伸动作有助于促进身高增长

促进身高增长的拉伸动作包括立式跳跃、悬吊、跪式背部弯曲、骑自行车和游泳。

1、立式跳跃：站立时，双脚并拢，然后用力跳跃，同时尽可能地伸直双臂向上延伸。

2、跪式背部弯曲：跪在地上，双手支撑身体，尽可能地向后弯曲，尝试用后脑勺触碰脚跟，这样可以拉伸背部和脊椎。

3、骑自行车：调整自行车的座位和车把，让骑行时脚跟能够刚好碰到脚踏板，这样可以在骑行过程中拉伸腿部肌肉。

4、游泳：游泳是一种全身运动，特别是蛙泳和自由泳，可以很好地拉伸身体。

但是，增高不仅与运动有关，还与遗传、营养和睡眠等因素有关，这些因素共同决定了一个人的最终身高。所以，光做运动是不够的，要配合合理的饮食和良好的睡眠习惯。