失眠不吃药硬扛可以恢复吗

失眠通过非药物治疗手段恢复是可能的，其中包括作息规律、控制饮食、放松减压、运动锻炼、心理治疗。

1、作息规律：保持固定的作息时间，晚上约定时间躺在床上，无论是否感到困倦，以培养一个良好的睡眠觉醒周期。

2、控制饮食：避免摄入咖啡因、茶素等兴奋物质过多的食物，临睡前限制饮水，避免饮酒。

3、放松减压：利用瑜伽、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，缓解紧张与焦虑情绪。

4、运动锻炼：保持适度的运动和锻炼，提高生活质量，同时注意避免临岗前过于激烈的运动以免引起兴奋。

5、心理治疗：寻求心理专业人士帮助，采用心理疏导、认知治疗等方法，减轻失眠潜在的心理压力和负担。

当然，持续的失眠可能导致大脑难以充分休息，影响身体机能、免疫力和心理健康。若在尝试非药物治疗手段后失眠仍未改善，建议及时就医寻求专业帮助。在医生指导下，可能需要采用药物治疗以缓解持续失眠带来的症状。