劳累过度应补充哪种维生素

劳累过度的人可以适当补充维生素B族、维生素C和维生素E等。

1、维生素B族：维生素B族有助于维护神经系统的正常功能，缓解疲劳。可选择全麦面粉、糙米、鱼类、肉类、豆类、坚果等食物进行补充。

2、维生素C：维生素C有助于促进免疫系统的正常功能，增强身体的免疫力，缓解疲劳感。可选择柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等食物进行补充。

3、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞膜的完整性，缓解疲劳感。可选择植物油、坚果、种子、全麦面包等食物进行补充。

需要注意的是，补充维生素只是缓解疲劳的一种方法，不能完全代替休息和适当的运动。在日常生活中，应该注意保持充足的睡眠、适量的运动和均衡的饮食，以维护身体健康。