正常人每日建议的饮水量是多少

正常人每日建议的饮水量通常在2000～2500毫升之间，但也会因个体差异和具体环境条件变化。

1、饮水量的计算：一般来说，一个健康成年人每天需要摄入30～35毫升/公斤的水分，也就是说，一个60公斤的成年人，每天需要饮水1800～2100毫升。这个数值包括了所有的饮料和食物中的水分。

2、个体差异：每个人的饮水需求都是不同的，取决于年龄、体重、健康状况和活动量。例如，孕妇和哺乳期妇女的水分需求会增加，运动员和从事重体力劳动者也需要摄入更多的水分。

3、环境因素：环境条件也会影响饮水量，如在炎热的天气或高海拔地区，由于出汗增多，人体对水分的需求会增加。

总的来说，每天的饮水量需要根据自身的实际情况来确定，但是，应避免过量饮水，因为这可能导致水中毒。当口渴时，就应该喝水，不必等到口渴时才喝水，同时，饮水应避免一次过多，每次饮用适量。