哪些蔬菜富含钙和蛋白质

富含钙和蛋白质的蔬菜主要包括菠菜、莴苣等。

1、菠菜：菠菜是一种富含钙和蛋白质的蔬菜，同时还含有丰富的铁、胡萝卜素、维生素C，对身体非常有益。

2、莴苣：莴苣含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有维生素C。

不过，仅通过食用富含钙和蛋白质的蔬菜，可能无法满足人体对钙和蛋白质的全部需求，建议在医生指导下，合理搭配食物，同时可以考虑适量补充钙和蛋白质的营养补充剂。