什么食物能在最短时间内有效增高

增高是一个长期的生理过程，与遗传、营养、运动等多方面因素相关，不存在任何食物能在最短时间内有效增高。在身体发育期，保持均衡的饮食和充足的营养，以及进行适当的运动，有助于身高的正常发展。

1、均衡饮食：应包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以支持身体的生长和发育。此外，要避免食用过多的垃圾食品，这些食品可能会导致营养不良，影响正常的生长和发育。

2、营养补充：钙和维生素D是骨骼健康和生长的关键，可以通过饮食或补充剂来获取。此外，蛋白质也是生长发育的重要元素，可以从肉类、豆类和乳制品中获取。

3、运动锻炼：适当的运动，如跳绳、游泳、打篮球等，可以帮助促进骨骼和肌肉的发育。

总的来说，要想身高发展到最佳状态，需要综合考虑饮食、运动、休息等多个方面。如果有关于身高发育的问题，建议咨询专业的医生或营养师。