脱发患者应该食用哪些五谷杂粮

脱发患者的饮食建议，包括增加富含蛋白质和维生素B的食物，以及适量摄取含铁、锌的五谷杂粮。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要构成成分，摄取足够的蛋白质有助于头发生长。蛋白质丰富的食物包括豆类、鱼肉、蛋等。

2、富含维生素B的食物：维生素B对头发健康尤为重要。富含维生素B的食物包括糙米、麦胚、牛肝等。

3、含铁、锌的五谷杂粮：含铁、锌的五谷杂粮有黑米、红小豆、黄豆等。

这些食物的摄取量应根据个人的身体状况和需求来定。过量或者不足都可能对健康产生不良影响。脱发患者在日常饮食中要注意平衡膳食，同时，结合适当的运动和保持良好的生活习惯，有助于改善脱发状况。如果脱发情况严重或持续不改，建议及时就医。