减肥时应该先控制饮食还是先进行锻炼

减肥时应同时进行饮食控制和体育锻炼。饮食控制可以帮助减少热量的摄入，体育锻炼可以帮助增加热量的消耗。两者相结合，才能达到理想的减肥效果。

1、饮食控制：在减肥时，应选择低热量、高纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，同时减少糖分、油脂和精制食品的摄入。合理的饮食计划可以帮助减少热量的摄入，但也需要确保营养均衡。

2、体育锻炼：在减肥时，应选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动可以帮助燃烧体内的热量，而力量训练则可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多的热量。

这两者相结合，才能有效地实现减肥目标。此外，减肥过程中应该注意保持良好的生活习惯和心态，适当的休息和睡眠也是非常重要的。如果在减肥过程中出现任何不适，应立即停止减肥计划，并寻求医生的帮助。