跑步时脚掌酸疼怎么办

跑步时脚掌酸疼的常见原因包括运动量过大、足底筋膜炎、扁平足等。如果症状较轻，可以通过休息、泡脚等方式缓解；如果症状较重或持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。

1、运动量过大：如果平时不怎么运动，突然进行长时间的跑步运动，可能会导致脚掌肌肉疲劳，出现酸疼的症状。这种情况通常休息几天就能缓解，也可以用热水泡脚，促进脚掌的血液循环，缓解疲劳。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复微损伤引起的无菌性炎症，患者在跑步时脚掌会出现疼痛。患者需要减少活动，穿软底鞋，可遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。也可以使用超声波、红外线照射等物理治疗方法。

3、扁平足：扁平足的患者足弓较低，足底筋膜和肌肉受到的压力较大，容易在跑步时出现脚掌酸疼的症状。患者可以选择专门的矫形鞋垫，加强足底肌肉锻炼，也可以进行手术治疗，以改善足弓的形状。

如果跑步时脚掌酸疼持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。