闪腰后需要多久才能进行锻炼

闪腰后需要多久才能进行锻炼取决于损伤的严重程度。轻度的闪腰可能需要1～2周的时间才能恢复锻炼，而严重的闪腰可能需要数周至数月才能恢复。

闪腰是一种常见的腰部损伤，通常是由于腰部突然的扭曲或拉伸导致的。闪腰后，腰部的肌肉、韧带等软组织可能会受到损伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。

如果损伤较轻，休息1～2周，疼痛和肿胀消失后即可逐渐恢复锻炼。最初可以从轻度的锻炼开始，如散步、慢跑等，然后逐渐增加强度和时间。

如果损伤较严重，可能需要数周至数月才能恢复。在恢复锻炼前，应该咨询医生的意见，并遵循医生的建议。

无论损伤轻重，在恢复锻炼前，都应该确保腰部的疼痛和肿胀已经消失，并且腰部的活动范围已经恢复正常。同时，在锻炼过程中，应该注意正确的姿势和运动量，避免再次受伤。