过度训练有哪些危害

过度训练的危害主要包括身体脱水、肌肉拉伤、关节损伤、心理健康受影响等方面。

1、身体脱水：每天适当运动可以促进机体的血液循环，增强自身的体质，但如果过度的运动就会使机体消耗过大，导致体内较多的水分丢失，进而就会出现脱水症状，表现为头晕、头痛、身体疲乏等不良症状。

2、肌肉拉伤：过度训练还会对身体部位的肌肉造成明显的牵拉，进而造成肌肉组织出现拉伤症状，导致肌肉组织出现胀痛、疼痛以及活动受限等不适症状。

3、关节损伤：过度运动还会对机体的关节造成明显的磨损，长期以往就会诱发关节损伤，进而就会出现关节功能下降或者是关节功能障碍。

4、心理健康受影响：过度训练容易使人精神紧张，产生焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康和生活质量。

为避免过度训练，建议您根据自己的身体状况、运动水平和目标合理安排训练计划，确保有足够的恢复时间。同时，要保持良好的作息和饮食习惯，增强身体抵抗力。在运动过程中如有不适，请及时调整运动方式和强度或寻求专业帮助。如有不适建议及时就医。