夏季应该补钙还是补锌

夏季补钙和补锌取决于个体的缺乏情况。钙主要维持骨骼和牙齿的健康，而锌对于免疫系统、生长发育和新陈代谢至关重要。

补钙的多种表现包括：容易骨折、骨痛、关节疼痛、牙齿发育不良等。当出现这些症状时，可以遵医嘱规律服用钙片。

补锌的症状表现有：生长发育不良、免疫力下降、口角炎、脱发、等。补锌可以在医生指导下选择锌制剂补充。

在补钙和补锌方面，最好根据个人的身体状况在医生指导下进行适当补充，以免过量摄入导致不良反应。此外，保持良好的作息时间、合理的饮食结构、适量的运动对健康也有很大帮助。