初中生怎样才能更好地长高

初中生正处于青春期，是身体发育的重要阶段，以下是一些有助于长高的建议：

1、均衡饮食：饮食中应含有足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，以促进骨骼生长。建议适量摄入瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物，同时摄入必要的新鲜蔬菜水果。

2、保证充足的睡眠：睡眠是影响身高的重要因素之一，建议初中生每天保证8-10小时的睡眠时间。

3、适量运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，建议多参加篮球、跳绳、游泳等运动。

4、减轻压力：长期处于紧张和压力状态下会影响生长激素的分泌，建议通过适当的方式缓解压力，如听音乐、阅读、与朋友交流等。

5、定期测量身高：定期测量身高可以帮助了解自己的身高变化情况，如果发现身高增长缓慢或停止增长，应及时就医。

需要注意的是，每个人的生长情况不同，遗传因素和生活环境也会影响身高。如果初中生对自己的身高不满意，建议咨询医生，了解更多关于身高增长的信息和建议。