在夜晚11点进行锻炼对身体有益还是有害

在夜晚11点进行锻炼对身体可能有害。

根据大多数人的生物钟，夜晚11点是应该进入睡眠的时间。此时进行锻炼可能会刺激大脑和身体，使人更加清醒和难以入睡。长期睡眠不足会对身体健康产生负面影响，包括免疫力下降、注意力不集中、焦虑和抑郁等。

此外，夜晚光线不足，锻炼时视线不佳，容易发生意外事故。

因此，建议在晚上10点前完成锻炼，以便有充足的时间放松和准备入睡。