月经即将来临期间需要摄入哪些食物

月经期是女性的一个特殊时期，由于月经期失血，身体会比平时更需要营养。以下是一些月经期建议摄入的食物：

1、富含铁的食物：月经期会流失一定量的铁，因此建议多摄入富含铁的食物，如红肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于促进铁的吸收和利用，可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

3、富含蛋白质的食物：月经期女性需要摄入足够的蛋白质来帮助身体修复和重建，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等。

4、健康的脂肪：月经期女性需要摄入适量的健康脂肪来维持身体健康，可以多吃一些富含健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、橄榄油、亚麻籽油等。

需要注意的是，月经期应避免食用油腻、刺激性的食物，以免引起不适症状。