胃酸反流时的最佳睡姿是什么

胃酸反流时的最佳睡姿主要包括左侧卧和抬高床头。

1、左侧卧：研究表明，左侧卧可以有效减少胃酸反流的症状。这是因为在这个位置，胃位于食管之下，胃酸更难以反流到食管中。

2、抬高床头：在睡觉时，可以将床头抬高约15cm。这样，借助重力的作用，可以防止胃酸流入食管，减轻胃酸反流的症状。

此外，避免在餐后立即卧床休息，最好等食物消化一段时间后再去睡觉。也需要避免摄入过多的咖啡、酒精、高脂肪食物等刺激性食物，以减少胃酸的分泌和反流。若胃酸反流的症状持续存在或加重，应尽快就医治疗。