青少年运动心率多少算正常范围

青少年运动时的正常心率范围通常在120次/分至160次/分之间，这个范围是基于最大心率的60%和80%计算得出的。最大心率可以通过公式“220减去年龄”来计算。

对于青少年来说，运动时的心率不能长时间保持在最大心率，因为这可能会导致心脏的舒张期过短，从而可能引发其他健康问题。因此，以最大心率的80%即160次/分作为青少年运动时的上限心率，以最大心率的60%即120次/分作为运动时的下限心率。

青少年在运动时，心率应保持在这个范围内进行波动，这被认为是安全的。青少年的运动应该遵循循序渐进的原则，避免一次运动量过大，以防止出现不必要的健康问题。同时，如果有先天性疾病，应在医生的指导下进行适当的运动。