男生增高需要补充哪种钙效果好

钙的种类对男生的增高并没有特别的影响，因为身高的增长主要取决于生长激素的作用和骨骼发育的情况。骨骼的生长和发育需要钙的参与，但补充哪种钙并不能特别影响增高效果，关键在于摄入足够的钙质和保持良好的生活习惯。

1、摄入足够的钙质：钙是构成骨骼的重要成分，对于骨骼的生长和发育起到重要作用。钙的来源包括牛奶、奶制品、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等。

2、保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，避免过度食用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，因为咖啡因会影响钙的吸收。同时，保持足够的运动，特别是一些有助于骨骼发育的运动，如跳绳、篮球等。

需要注意的是，过度补钙并不能加速身高的增长，反而可能会导致一些不良反应，如消化系统不适、肾结石等。因此，建议在医生的指导下进行钙质的补充。