孕十六周如何选择合适的睡姿

怀孕16周时，选择合适的睡姿可以帮助缓解身体不适，提高睡眠质量。以下是一些建议：

1、侧卧：侧卧是怀孕16周时最推荐的睡姿。侧卧可以减轻子宫对下腔静脉和主动脉的压迫，从而提高心脏和子宫的血流量，缓解孕期不适。

2、选择合适的枕头：使用枕头支撑身体，可以提高舒适度。可以使用孕妇专用枕头，也可以在双腿之间和腹部下方放置一个枕头，以缓解背部和腹部的压力。

3、避免仰卧：仰卧可能会导致子宫压迫下腔静脉和主动脉，导致回心血量减少，从而引起仰卧位低血压综合征，出现头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白、出冷汗等症状。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，可以根据自己的舒适度来选择睡姿。如果出现不适，可以尝试调整睡姿或咨询医生。