木糖醇和白砂糖哪个更适合儿童食用

木糖醇和白砂糖都不适合儿童长期食用。

木糖醇是一种天然存在的五碳糖醇，甜度与蔗糖相当，但热量只有蔗糖的60%。木糖醇在体内的代谢过程与一般糖类不同，它不会引起血糖值升高，也不会导致龋齿。因此，许多商家将其作为一种“健康糖”用于替代蔗糖。

虽然木糖醇对血糖和牙齿健康有一定好处，但它仍然是一种糖醇，过量摄入会导致腹泻、腹胀等胃肠道不适症状。此外，研究表明，长期大量摄入木糖醇可能会导致肠道菌群紊乱，进而影响肠道健康。

白砂糖是一种常见的食糖，主要由蔗糖组成。白砂糖热量高，易导致肥胖和龋齿等健康问题。但与木糖醇不同的是，白砂糖可以在体内代谢产生葡萄糖，导致血糖升高。

因此，无论是木糖醇还是白砂糖，都不适合儿童长期大量食用。如果需要给儿童食用甜味食品，可以选择一些天然的、低热量的甜味剂，如蜂蜜、水果等。