维生素D2和D3中哪个更能促进钙吸收

维生素D2和D3都是维生素D的常见形式，在促进钙吸收方面具有类似的作用。

维生素D2和D3都可以在人体内转化为具有生物活性的代谢物，即1，25-二羟维生素D，其可以促进小肠对钙的吸收，并促进骨骼对钙的利用。

虽然维生素D2和D3的化学结构略有不同，但它们在促进钙吸收方面的作用相似。然而，有些研究表明，维生素D3可能比维生素D2更有效地提高血液中25-羟维生素D的水平，而25-羟维生素D是维生素D的主要循环形式。

因此，如果您需要补充维生素D，建议选择含有维生素D3的补充剂，但需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此请务必遵循推荐的摄入量。