孕期吃什么宝宝眼睛又黑又大

宝宝眼睛的大小和颜色主要是由遗传因素决定的，孕期的饮食并不能直接影响宝宝眼睛的大小和颜色。但是，孕期保持健康的饮食习惯可以帮助宝宝健康发育，从而有助于宝宝眼睛的发育。

孕期可以多吃一些富含维生素A、C和E、以及锌、铜等矿物质的食物，这些营养素对宝宝的眼睛发育有益。

例如，胡萝卜、南瓜、橙子、芒果等橙色和黄色的水果和蔬菜富含维生素A；菠菜、羽衣甘蓝等深绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，有助于保护眼睛健康；鱼类、坚果、豆类等富含锌、铜等矿物质，有助于维护眼睛的正常功能。

此外，孕期还需要注意保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足宝宝的生长发育需求。同时，还应该避免吸烟、饮酒等不良习惯，以减少对宝宝发育的不良影响。