锻炼身体能增加寿命吗

锻炼身体能够增加寿命，因为适度的锻炼有助于预防和改善多种慢性病，提高身体健康水平，延缓衰老过程。

适度的锻炼有以下好处：

1、促进心血管健康：锻炼可以增强心肌功能，降低高血压、高胆固醇等心血管病风险。

2、增强免疫力：锻炼有助于提高免疫细胞的活力，减少感染和疾病的风险。

3、改善新陈代谢：锻炼能够提高基础代谢率，有助于减轻体重、降低糖尿病风险。

4、促进骨骼健康：锻炼可以增强骨密度，降低骨折风险，预防骨质疏松症。

5、改善心理健康：锻炼有助于释放内啡肽，改善心情，缓解压力，预防抑郁和焦虑。

需要注意的是，锻炼时要根据个人的年龄、体质、健康状况和运动能力进行适度的锻炼。过度锻炼可能导致运动损伤等不良后果。建议在锻炼前咨询专业人士，制定合适的运动计划。同时，保持良好的生活习惯，如合理膳食、充足睡眠等，也有助于延长寿命。