如何缓解肌肉疲劳症状

缓解肌肉疲劳症状的方法包括休息、热敷、按摩等。

1、休息：在感觉肌肉疲劳时，应尽量避免重复性和长时间的运动，适当休息有助于肌肉的恢复。

2、热敷：使用热水袋或温热的湿毛巾敷在疲劳的肌肉上，热敷有助于改善肌肉局部血流，缓解疼痛和僵硬。

3、按摩：轻柔地揉捏和按摩疲劳的肌肉，可以缓解酸痛、疲劳感以及改善血液循环。

此外，保持规律作息，保证充足的睡眠，保持良好的饮食。如果肌肉不适症状持续存在或加重，请及时就诊。