女童掉头发应补充哪些营养

女童掉头发可能与营养不足有关，应补充的营养包括蛋白质、铁、锌、硒、生物素、维生素D和Ω-3脂肪酸。

1、蛋白质：头发主要由角蛋白构成，蛋白质是其基本成分。豆类、鱼肉类、奶制品、禽蛋等富含蛋白质，健康的发质如同健康的皮肤都需要蛋白质。

2、铁：缺铁性贫血可能导致掉头发。瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、红枣、杏仁等食物富含铁。

3、锌：锌可帮助维持头发生长需要的正常生长水平。坚果、奶制品、瘦肉、全谷物、虾仁等食物含锌丰富。

4、硒：硒与局部身体的抵抗能力有关。核桃、瘦肉、禽蛋等富含硒元素。

5、生物素：生物素对头皮及毛发健康有益。全谷物、蘑菇、菠菜、酵母等食物含有生物素。

6、维生素D：维生素D对头发的生长具有促进作用。经阳光照射后的身体可以自己产生，此外，鱼肉、蘑菇、蛋黄等食物富含维生素D。

7、Ω-3脂肪酸：Ω-3脂肪酸有益于维持头发的弹性和光泽。深水鱼如三文鱼、核桃、亚麻籽等食物中含有丰富的Ω-3脂肪酸。

注意维持均衡的饮食、合理的作息，增强锻炼，以促进其健康生长。如头发严重脱落，建议及时就医，寻求专业的帮助。