每天适量摄入坚果的建议量是多少

每天适量摄入坚果的建议量为25-35克左右。

坚果是一种营养丰富的食物，是平衡膳食的有益补充。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等，适量摄入坚果有助于降低心血管疾病的风险、改善血脂和血糖等指标。

然而，坚果的热量较高，过量摄入可能导致热量摄入过多，从而影响体重管理。因此，建议每天摄入25-35克坚果，约一把的量，以达到均衡营养的目的。在选择坚果时，应尽量选择未加工、无盐、无糖的原味坚果，避免过量摄入盐分和糖分。