血糖高时喝什么粥不会升糖

在血糖高时，可以选择喝一些低糖，营养均衡的粥品。以下粥品在血糖控制和食物成分上较适合：

1、燕麦粥：燕麦含有丰富的溶性膳食纤维，膳食纤维有助于控制食欲，延长饱腹感。

2、红豆粥：红豆含有大量的膳食纤维，同时富含优质蛋白和多种微量元素，升糖指数较低。

3、高丽菜粥：高丽菜含有许多营养物质和较低的升糖指数。

建议控制分量适中，不要过量摄入。血糖高的时候避免食用高GI食物，如白米、红糖、高糖水果等。同时，保持饮食均衡，食物多样化。尽量限制摄入的糖分、脂肪和热量，注重食物中的膳食纤维和优质蛋白质。血糖控制应以充分协调饮食、运动和药物为主。